Što smo se hladili, hladili smo se, dolaze prave ljetne vrućine. Tijekom tjedna naše tenisačice nisu se samo međusobno natjecale, nego su se borile i protiv nepodnošljivih vrućina. Tijekom čitavog tjedna bilo je bitno ostati hidriran.
Vaše potrebe za vodom variraju ovisno o vašoj težini i tipu tijela, ali generalno aktivnim odraslim osobama preporučuje se da dnevno u organizam unesu 2 do 4 litre vode. Veću količinu vode morat ćete konzumirati ako redovito vježbate jer vašim mišićima treba više H2O kako bi pravilno funkcionirali i održali tonus.
Kako bismo spriječili dehidraciju, ljeti je važno nadoknaditi tekućinu koju gubimo tijekom znojenja. Dobar savjet je da vodu pijete tijekom čitavog dana, čak i prije nego što osjetite žeđ. Za osobe koje teže oko 80 kg, dijetetičari preporučuju da dnevno unesu 2,7 l vode. Neki stručnjaci preporučuju 2,7 l vode za žene i 3,7 l za muškarce. Na Croatia Bol Openu Kala bio je zadužen za naš dnevni unos vode.
Ako ste veliki kavopija znate da voda savršeno prija uz ovaj tamni, mirisni napitak. Kako biste spriječili dehidraciju s kavom uvijek pijte vodu. Kava je diuretik (nešto što dehidrira vaše tijelo) pa prije jutarnje kave obavezno popijte čašu vode, a uz svaku šalicu kave treba popiti najmanje dvije čaše vode kako biste uravnotežili svoj organizam. Nemojte kavu piti na tašte jer je vrlo kisela i može iritirati želudac. Pijenje vode uz kavu također prevenira 'caffeine crash'. U Croatia Bol Openu uz ovu veselu čašicu Barcaffe kave, volimo kombinirati kladu Kalu.
Za dodatak energije kada se osjećamo iscrpljeno tu je Cedevita. Vitamini u Cedevitinim granulama zadržavaju dobre osobine vitamina. Sadrži vitamine C, B2, B3, B5, B6, B9 i B12 koji doprinose smanjenju umora i tremora. Vitamini C, B6, B9 i B12 doprinose normalnoj funkciji imunološkog sustava. Vitamin B1 doprinosi normalnim funkcijama srca. Vitamini C, E i B2 pomažu u zaštiti stanica od oksidativnog stresa. Budući da ne sadrži konzervanse i sadrži prirodne voćne okuse, ima poseban, nevjerojatan i prepoznatljiv okus.
Povratak
